【早安健康/李宇銘(香港註冊中醫師)】意食是高效飲食 明白了飲食的消化吸收與思想情緒的關係,我們自然容易理解,很多時候東西吃進身體,其實大部分都是浪費了!一個人思慮愈多,他就愈浪費食物,尤其是體瘦之人,如果他吃很多都不長肉,食物吃進去之後根本就是匆匆而過,沒有變化成為自己的一部分,消化了之後沒吸收多少就離開身體;肥胖之人也是一樣,身體根本不需要這麼多脂肉,吃更多食物只是為了供養自己多餘的部分,那又何苦? 正面來說,如果一個人思慮愈少,他就愈少浪費食物,這不就是一種體內環保?! 吸收的效率愈高,那需要的食物愈少,不單能夠省錢減少資源,甚至對解決全球飢餓問題有幫助。 過往我也是一個很愛吃的人,每頓飯都要吃個全飽,中學、大學的時候身體很瘦,就算吃得多也不胖,後來肚腩逐漸長起來,到了念碩博士的階段,我的身體肥腫得像一個球,慘不忍睹! 當時肚腩很大,臉圓圓的,後來做身體健康檢查,發現自己有脂肪肝,體重超標,然而事實上,當時的我已經吃素多年。很多人可能會想:吃素怎麼會肥胖?其實吃得多也是會肥胖的!這也側面說明了,吃素也可以有足夠營養,甚至營養過剩! 後來我畢業出社會工作,前幾年因為工作勞累,生活繁忙,經常希望大吃一頓,「對自己好一點」,可是卻發現吃得多其實還是疲勞。直到我參加一個辟穀食氣課程,明白到人原來可以一段時間不吃東西,少吃對健康更好!於是我立刻改變了自己的飲食方式,自然地改為一天只吃一餐。 一天只吃一餐,對我來說並不辛苦,飢餓感也沒有經常出現,剛開始前兩個月,我的體重下降得很快,加上我有適量運動,於是我最高興的事情出現了,我的肚腩消失了,重現六塊腹肌!這六塊腹肌,大概自從中學三年級之後就「六神合體」了,未再出現過,現在竟然回來了! 我很高興,我的體型恢復到年輕時候的狀態。過了兩個月之後,我也一直保持一天一餐的習慣,大概維持了半年,後來體重也沒有繼續減輕,如果那天吃多一餐,體重就會上去。 過去多年我有午睡習慣,每逢吃完午飯,我需要午睡起碼半小時到一個多小時,睡醒了仍然覺得疲累,下午工作效率不高。然而,當我吃少了之後,沒有因此覺得疲乏,相反更加精神!當時中午很多時候就不吃飯了,精神卻十分好,不用睡覺,工作效率更好! 半年瘦20公斤!下一頁看更多中醫師瘦身經驗分享 由於體重下降,估計減輕了一、二十公斤,每天感覺身輕如燕,走路輕鬆,也喜歡上跑步。想想看,肥胖就好像背著一個大背包,還要背著一整天不能放下,那是多麼的辛苦,肥胖就是累人。如果過去我每天吃這麼多的東西,實際上不是為了身體的基本需要,而是為了維持身體的那些脂肪,維持肥胖的體型,那可說是浪費食物吧,我何苦要吃這麼多? 經過這大半年的經歷,我後來才明白,為什麼那段時間人會肥胖起來?正是因為我在念研究生和剛出社會工作那個階段,給自己的壓力太大,生活得不愉快,沒有足夠休息,由於內心得不到滿足,於是就總希望吃多一點,從飲食上滿足自己,只是「治標不治本」,飲食只能讓內心滿足一會,要解決問題還是需要從人生入手。 我在改為一天一餐的少吃過程中,同時也改變了自己的內心,給自己放鬆、喜悅,從根本處解決自己的人生問題,由於內心得到滿足、平和,因此就不用依賴食物了。 人不需要吃那麼多,現在一般人也是一天三餐,甚至有人一天四、五餐,其實根本不需要吃那麼多。傳統的中國人,一般只是一天吃兩餐,稱為「饔飧」,饔是指早上的一餐,大概早上九點十點吃;飧是下午的一餐,大概下午三點四點吃,而且通常是早上煮飯了,吃剩下的下午再吃,那其實也可以算是一餐吧。故此有成語「饔飧不繼」,意指吃了上午那餐就沒有下午了,形容生活潦倒窮困。 我們也一起來看看動物怎麼飲食?有誰見過自然界的動物,會有一天定時吃飯?有一天三餐的習慣?沒有,除非是家養的動物,就跟著人類的餵養而飲食。可以說,定時一天吃幾頓飯的習慣,是人類「理性」的文化產物,而不是自然的飲食狀態。動物的飲食方式很簡單,就是能夠吃就吃,沒法吃就不吃!肚子餓就找食物,或者見到食物就吃;吃了一頓之後,或許過幾天才能夠再吃,甚至過很長時間才能再吃。 實踐意食,就是回歸最基本的飲食方式,排除各種後來人為加上的文化,回到人本來的能力,學習透過自身的能力去飲食。想要高效的飲食方式,吃得少也能足夠身體需要?關鍵點在於是否覺知—能否自覺自己的心。實踐意食,知道為什麼要飲食,明白飲食與身心的關係,自然能夠吃出身與心平衡兼顧的終極健康。 按腹 按摩腹部,是最直接幫助消化的方法。腹部之中有多個重要內臟器官,有胃腸、肝脾腎臟等,透過直接給予適度按摩,可以促進氣血流暢。在吃飯之前,透過按摩腹部,有助腸胃甦醒,啟動消化功能。 按摩腹部,特別如果碰到痛點,可以嘗試繼續忍痛按摩,輕輕按揉,有時候能夠鬆開鬱結,可是如果按摩部位發現持續疼痛,按之難耐,或許代表身體內有病情,應當求醫診斷。 練習18:按摩腹部 按摩腹部的方法,有許多不同方式,不拘一格。除了以上方式外,亦可針對特別痛點,刻意局部打圈按揉。 亦有視乎大便情況,一般認為如果大便不暢、便祕,宜順時針打圈按摩,亦即順著大腸的方向按摩,相反如果容易腹瀉,則可逆時針按摩。如果正在腹痛腹瀉時候,宜刻意搓揉雙手手心,讓手心發熱,然後按摩在肚臍上,搓揉肚臍,能有舒緩作用。 本文摘自《根本飲食法:怎麼吃比吃什麼更重要!還原基本意識飲食方法,邁向身心安定的終極健康》/李宇銘(香港註冊中醫師)/時報出版 … 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室
arrow
arrow
    全站熱搜

    rw68rwzhsy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()